Légzés, kontroll, hatékonyság
A Pilates torna a légzés és a mozdulatok kontrollálásán alapul. A torna egyik legfontosabb alapelve a légzés, ami segít a figyelmet fókuszban tartani. A légzés az alap, ami létrehozza a test és az elme közötti kapcsolatot.
A légzésen keresztül összpontosul a figyelem és a koncentráció a testre, és teszi lehetővé azt, hogy a gyakorlatokat pontosan és kontrolláltan végezd el. A tudatos és figyelmes légzés segíti az összpontosítást, megkönnyíti a gyakorlatok végrehajtását, valamint – a test és elme kapcsolatának optimalizációjával – segít csökkenteni a stresszt és ellazítani a testet.
Joseph Pilates a múlt század elején dolgozta ki módszerét, alapvetően az első világháborúban megsérült katonák rehabilitációjára. Mivel nincsenek gyors és hirtelen mozdulatok a torna során, így az izmok további sérülés nélkül erősíthetőek.
A pilates során a légzésen és az összpontosításon túl fontos, hogy folyamatosan ellenőrizd a mozdulatodat és korrigáld azt, ha nem végzed pontosan a gyakorlatot.
A módszer egyik csodája az, hogy a test “belsejében” lévő izmokat is mozgatja, erősítve ezzel a teljes törzsizomrendszert és olyan izmokat is, amiknek a létezérésől nem is nagyon tudunk, mert akaratlagosan nem mozgatjuk őket. A kontrollált mozgássorozatok a test úgynevezett erőközpontjában lévő izmokat dolgoztatják meg:
- a összes hasizom, köztük a mély haránt hasizom is
- a hát alsó része, a mély hátizmok
- a far- és a belső comb izmai
- a medence izmai és a medencefenék záróizmainak összessége
Az erős és jól funkcionáló hasizmokért
A Pilates torna kiválóan alkalmas a hasizmok erősítésére és fejlesztésére. A módszer központi eleme a mélyen fekvő hasizmok, a mély hátizmok és a medencefenék izmainak erősítése, amelyek hozzájárulnak a test stabilitásához és a helyes testtartáshoz, támogatják a gerincet és csökkentik a hátfájdalmat.
Az edzés során számos olyan Pilates gyakorlatot használunk, amelyek hatékonyan célozzák meg a hasizmokat. A klasszikus plank és oldal plank gyakorlatok mellett pilates karikával és labdával is dolgozunk, a maximális hatékonyság elérése érdekében. Az edzés közben használt gyakorlatok jótékony hatással vannak a szétnyílt hasizmok regenerációjára is.
Kortól függetlenül
Pilates torna kifejezetten ajánlható az idősebbeknek is, mivel mozdulatok könnyen módosíthatóak az egyéni igényekhez, korlátokhoz.
És, hogy miért ajánlom ezt a mozgásformát időseknek is?
Erősítés
A Pilates torna különböző gyakorlatai segítenek megerősíteni az izmokat, különösen a has, hát, medencefenék izmait, amik hozzájárulnak a testtarás javításához és az izomgyengeség megelőzéséhez.
Egyensúly és koordináció
Az idősek gyakran küzdenek az egyensúlyvesztéssel és koordinációs problémákkal. A Pilates torna olyan gyakorlatokat tartalmaz, amelyek javíthatják ezeket a problémákat, ezáltal csökkentve a sérülésveszélyt.
Rugalmasság
A Pilates torna segíthet megőrizni vagy javítani a test rugalmasságát. Rugalmas izmok és ízületek segíthetnek csökkenteni az izomfájdalmat és az ízületi merevséget.
Testtudatosság
Az edzés során megtanultok koncentrálni a testetekre és a helyes testtartásra, pozíciókra. Ez növelheti a testtudatosságot, és segíthet a helyes testtartás fenntartásában a mindennapi tevékenységek során.
Kíméletes mozgás
A Pilates torna olyan könnyű, kontrollált mozdulatokat alkalmaz, amelyek minimalizálják a terhelést az ízületeken. Ez különösen fontos az idősek számára, akiknél az ízületi kopás és más ízületi problémák gyakoribbak.
Csoportos Pilates Órák
A FlowPont Mozgásstúdióban a Pilates órákat Kiss-Csanádi Anita Mária és Nagy Virginie pilates oktatók tartják.
Az aktuális Pilates edzések az órarendben található időpontokban elérhetőek.
Csoportos Pilates órákra 4, 8 és 12 alkalmas bérlet is kapható
Kipróbálnád? Gyere el 1 csoportos alkalomra és élvezd a Pilates torna jótékony hatását!
Inkább jönnél egyéni Pilates edzésre?
Az is lehetséges!
Hívj fel, egyeztessünk időpontot! +36 70 342 8526